Grundliniendrill für das Tennistraining

Duell: Halbes Feld (VH-inside-in|VH-inside-out) vs. Ganzes Feld

Setzt du deine VH gut ein?

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Aufbauzeit

1 min

Übungsdauer

20 min

Drills

Grundlinie

Spieleranzahl

2-4

Spielerniveau

Fortgeschritten (ITN 8,5-3,5)

Alter

10+

Schwerpunkte

Vorhand, Grundschläge, Longline, Cross, Punktspiel, Duell, Präzision, Hauptteil, Richtungswechsel, Sicherheit, Inside-out, Inside-in

VH inside-in und VH inside-out verbessern, Optimierung des Spiels aus der Defensive.

Tennisbälle, 3 Markierungsstreifen

4 (von 5)

5 (von 5)

Beschreibung
Spieler A muss nur die RH-Seite abdecken. Er darf seinerseits auf das ganze Feld von Spieler C spielen, allerdings nur VH. Spieler A umläuft seine RH und spielt VH inside-in oder inside-out. Spieler C muss immer in die RH-Ecke von Spieler A spielen.
→ Es werden 3 – 5 Punkte ausgespielt. Dann sind Spieler B und D an der Reihe.
→ In der Zwischenzeit wechseln Spieler A und B die Seiten.
→ Jeder gegen jeden.
→ Wer erzielt in Summe die meisten Punkte? Wem gelingen aus der Defensive die meisten Punkte?

Variationen
• Nicht als Punktspiel spielen, sondern auf Sicherheit → Netzüberquerungen mitzählen.
• Stopp ist erlaubt → bei Punktspiel.
• Aufrücken ist erlaubt → bei Punktspiel.
• VH-Spieler fordert seinen Mitspieler konditionell → keine Winnerschläge, dafür hohe Präzision. Spieler, der ganzes Feld abdecken muss, wird läuferisch extrem gefordert → tennisspezifische Ausdauer erhöhen.

Tipps & Tricks
• Zeige den Bewegungsablauf des Umlaufens vor → am besten mit Back-Crossovers (hinten überkreuzen).
• Auf saubere Technik und intensive Beinarbeit achten.

Gedankenspiel
Thiem, Nadal sind die Paradebeispiele für das Umlaufen der Rückhand. Immer wieder in das Training einbauen. Intensiviert die Beinarbeit und offenbart (möglicherweise) eine zusätzliche „Waffe“ für Matches.

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