Tennis-Fitness Mini-Bands-Drills

Mini-Bands-Drill #10 | Mountain Climber

Bauch, Beine & Po

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Aufbauzeit

1 min

Übungsdauer

5 min

Drills

Fitness, Training zu Hause

Spieleranzahl

1-12

Spielerniveau

Anfänger (ITN 10-8,5)

Alter

10+

Schwerpunkte

Hauptteil, Kräftigung, Unterkörper, Dynamisch

Stärkung der vorderen und hinteren Oberschenkelmuskulatur, des Gesäßmuskels und der Bauchmuskulatur.

Mini Resistance Bands

4 (von 5)

5 (von 5)

Beschreibung
Ausgangsposition

  • Liegestütz-Ausgangsposition.
  • Band ist um die Füße gefädelt.

 

Ausführung

  • Ziehe abwechselnd das linke und das rechte Bein, so weit wie möglich, zur Brust.

Mini Bands

Trainierte Muskelgruppen

  • Quadrizepse
  • Gesäßmuskeln
  • Gerade Bauchmuskeln
  • Beinbizepse

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