Beinarbeitdrill für das Tennistraining. Sternchenlauf

Sternchenlauf

Wer schafft eine Top-Zeit?

Prime Navigation

Aufbauzeit

2 min

Übungsdauer

10 min

Drills

Beinarbeit

Spieleranzahl

2-4

Spielerniveau

Anfänger (ITN 10-8,5)

Alter

8+

Schwerpunkte

Hauptteil, Schnelligkeit, Richtungswechsel

Verbesserung des Antritts. An der Technik für Richtungswechsel arbeiten. 100%iger Einsatz.

6 mittlere Hütchen

2 (von 5)

5 (von 5)

Beschreibung
6 mittlere Hütchen werden wie im Bild auf dem Platz platziert. Die Laufwege sind ebenfalls im Bild beschrieben. Jedes Hütchen + Starthütchen immer (Mitte Grundlinie) muss berührt werden.
Stoppe die Zeit deiner Spieler und schreibe sie nieder. Nutze hierfür die Notizfunktion von Prime Tennis :D.
Jeder Spieler macht 3 Durchgänge.

Variationen
• Du kannst 2 Sternchenläufe aufbauen. Pro Platzhälfte 1 Lauf.
• Anstelle der Hütchen werden Tennisbälle platziert. Auf die Ausgangsposition (Mitte Grundlinie) wird eine kleine Schachtel gestellt, worin alle 5 Bälle abgelegt werden müssen.

Tipps & Tricks
• Fordere 100%igen Einsatz von deinen Spielern.
• Wenn dein Monatsschwerpunkt auf Schnelligkeit, Richtungswechsel, Beinarbeit,…liegt, schreib dir unbedingt die Zeiten auf. Wiederhole den Drill jede Woche. So kannst du Fortschritte wunderbar dokumentieren. Wenn sich keine Verbesserungen deiner Spieler einstellen, musst du eventuell deine Trainingsmethoden adaptieren.

Gedankenspiel
Wird die Zeit gestoppt, stimmt die Motivation normalerweise ganz von selbst.

Notizen
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