Warmup für das Tennistraining

Warm-up Challenge 7 | Heiße Platte

Frequenzschnelligkeit!

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Aufbauzeit

1 min

Übungsdauer

5 min

Drills

Kindgerecht, Beinarbeit

Spieleranzahl

1-12

Spielerniveau

Anfänger (ITN 10-8,5)

Alter

6+

Schwerpunkte

Warm-up, Schnelligkeit, Explosivität, Antritt

Erwärmung des Körpers. Aktivierung verschiedener Muskelgruppen.

keines

2 (von 5)

3 (von 5)

Beschreibung
Spieler bewegen sich frei über den Platz. Du klatscht alle paar Sekunden 1 – 5x in die Hände. Anzahl Klatscher = Anzahl Tappings, die die Spieler machen müssen.

Variationen
• Anstelle der Tappings werden schnelle Bunny Hops gemacht.
• Kommandos variieren → akustisch: Klatschen, Sagen, Pfiffe, …, visuell: rotes Hütchen = 5 Tappings, grünes Hütchen = 3 Tappings, …
• Übungen variieren → Hampelmänner, Hopser, Strecksprünge, … → alles möglich.

Tipps & Tricks
• Tempo langsam steigern → Spieler sollen ordentlich erwärmt sein.
• Zum Ende hin → kurze Bodenkontaktzeiten einfordern.
• Nur die Zehenballen berühren den Boden bei den Tappings.
• Lass Musik dazu laufen. Musik kommt immer gut an.

Gedankenspiel
Einlaufen oder Runden laufen sind so gar nicht mein Fall. Diese Varianten sind ein Kompromiss.

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