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Beschreibung
Medizinball-Drills sind eine hervorragende Ergänzung für das Tennistraining. Ich setze sie besonders gerne in meiner Warm-up-Routine ein, da sie Bewegungsabläufe simulieren, die den Techniken im Tennis entsprechen.
Positive Effekte:
✅ Stärkung des Oberkörpers.
✅ Kräftigung der Rumpfmuskulatur
✅ Verbesserung der Kraftübertragung vom Unterkörper durch den Rumpf in die Arme (entscheidend für eine explosive Schlagbewegung).
✅ Anpassungsfähigkeit – Medizinbälle gibt es in verschiedenen Gewichtsklassen, passe das Gewicht an dein Leistungsniveau an.
Der Medizinball ist nicht nur als Warm-up-Tool geeignet, sondern auch für komplette Fitness-Einheiten einsetzbar. Diese Übungsreihe wird ständig erweitert – ich halte dich auf dem Laufenden!
Nun aber zu den ersten neun Medizinball-Drills, die ich dir für dein Tennistraining wärmstens empfehle.
Viel Spaß beim Training!
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Medizinballische Grüße
Stefan Reitinger
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