Happy Feet
Beschreibung Die Spieler stellen sich hinter einer Linie auf und führen lockere Tappings aus. Du gibst drei verschiedene Kommandos vor: 1 = mit linkem Fuß über die Linie steigen. 2 = mit rechtem Fuß über die Linie steigen. 3 = beidbeinig über die Linie springen und wieder zurück. Belastungsdauer: 30 – 60 Sekunden Durchgänge: […]
Liniensprint
Beschreibung Die Spieler stellen sich entlang der Doppeloutlinie auf. Gemeinsam absolvieren sie vorgegebene Laufwege, die sie so schnell wie möglich zurücklegen sollen: Doppeloutlinie – Einzeloutlinie – Doppeloutlinie Doppeloutlinie – Mittellinie – Doppeloutlinie Doppeloutlinie – Einzeloutlinie 2 – Doppeloutlinie Doppeloutlinie – Doppeloutlinie 2 – Doppeloutlinie Wer gewinnt den Liniensprint? Variationen Verschiedene Laufstile vorgeben (vorwärts, […]
OMG-Spiderdrill
Beschreibung Platziere 8 Tennisbälle wie auf dem Bild. Deinen Schläger legst du auf der Mitte der Grundlinie ab. Spieler läuft die vorgegebene Reihenfolge (1, 2, 3, usw.) ab und legt die geholten Bälle auf seinen Schläger. Wer schafft die schnellste Zeit? Variationen Spieler läuft die Strecke mit Schläger in der Hand ab. Bälle […]
Schritte zählen
Beschreibung Spieler A und B sowie Spieler C und D spielen sich longline auf jeweils einer Platzhälfte ein. Um die Konzentration zu steigern, wird eine Zusatzaufgabe integriert: Spieler müssen ihre Bodenberührungen mit den Füßen zählen. Zeitraum: Zwischen den eigenen Schlägen. Hier ein Beispiel des Maestros (in seinen besten Zeiten). Schaut nur auf seine Füße […]
9-Bälle-Drill
Beschreibung Du platzierst je 3 Bälle auf der T-Linie, zwischen T-Linie und Netz und nahe am Netz. Spieler legen ihre Schläger an der Grundlinie ab. Siehe Bild. Spieler müssen jeden Ball einzeln holen. Es gibt keine Vorgabe, welche Bälle zuerst geholt werden. Wer legt am schnellsten alle 9 Bälle auf seinem Schläger ab? […]
Achtung! Stopp
Beschreibung Spieler stellen sich mit dem Rücken zum Netz an der Grundlinie auf. Du rufst einen Namen deiner Spieler. Spieler dreht sich so schnell wie möglich um und sprintet Richtung Netz. Du spielst einen (erreichbaren) Stopp. Anspiel mit der Hand oder dem Schläger. Was dir lieber ist. Spieler erläuft Stopp und spielt den Ball an […]
Farbensprint
Beschreibung Schnelligkeitswettkampf mit der Koordinationsleiter. Spieler A und B stellen sich vor den beiden gleich langen Koordinationsleitern auf. Auf dein Kommando („Auf die Plätze! Fertig? Los!“) starten sie ins Duell. Danach sind Spieler C und D an der Reihe – und so weiter. Ablauf In der Koordileiter → 1 Kontakt je Feld. Während deine Spieler […]
Die teuflische 8
Beschreibung Platziere 2 kleine Hütchen mit einem Abstand von ca. 50 – 100 cm nebeneinander. Deine Spieler bewegen sich mit schnellen, kleinen Schritten auf den Zehenballen in Form einer liegenden 8 durch die Hütchen. Belastungsdauer → 10 – 20 Sekunden Pausendauer → 1:1 der Belastungsdauer Durchgänge → 3 Sätze → 3 Pause zwischen Sätzen → […]
Beinarbeit-Challenge #1
Beschreibung Spieler A und B sowie Spieler C und D bilden ein Team. Laufstilvorgaben: 1 & 2 → Side-steps 3 & 6 → 3 = vorwärts; 6 = rückwärts – bis zum Start; 4 & 5 → Side-steps Welches Team ist schneller? Variationen Verschiedene Startpositionen vorgeben → Bauchlage, Rückenlage, Liegestützausgangsposition, etc. Crossover einbauen. […]
Unendlich +1
Beschreibung Spieler A und B sowie Spieler C und D bilden ein Team. Die Spieler laufen den vorgegebenen Weg → siehe Bild. Beim Netz befinden sich zwei große Hütchen. Auf einem Hütchen liegt ein Tennisball, der von den Spielern während des Laufens vorsichtig zum anderen Hütchen transportiert werden muss. Welches Team ist schneller? Variationen […]
