Schnelligkeitswettkampf für das Tennistraining. Duell COD

Duell: COD (Change of Direction)

Sowas zieht immer!

Prime Navigation

Aufbauzeit

2 min

Übungsdauer

10 min

Drills

Beinarbeit, Training zu Hause, Training zu Hause | Kids

Spieleranzahl

2-4

Spielerniveau

Anfänger (ITN 10-8,5)

Alter

6+

Schwerpunkte

Duell, Warm-up Spiel, Schnelligkeit, Richtungswechsel

Verbesserung des Antritts. An der Technik für Richtungswechsel arbeiten. 100%iger Einsatz.

8 kleine Hütchen

2 (von 5)

5 (von 5)

Beschreibung
Spieler A und B sowie Spieler C und D stellen sich am 1. Hütchen gegenüber auf.
Auf ein Startsignal (akustisch, visuell) startet das Rennen:
1 → Sidesteps.
2 → Vorwärtslaufen – Rückwärtslaufen.
3 → Vorwärtslaufen.
Wer gewinnt?

Variationen
• Laufstilvorgaben verändern → Crossovers, beidbeinige Sprünge, einbeinige Sprünge,…
• Distanz zwischen Hütchen verändern.
• Parcours wird mit Schläger in der Hand absolviert.

Tipps & Tricks
• Baue die Laufstile ein, bei denen du denkst, dass deine Spieler es am dringendsten trainieren müssen.
• Zeiten stoppen und mit der Notizfunktion speichern. Beim nächsten Mal hat jeder einen wunderbaren Vergleich mit sich selbst und seiner Gruppe.
• Wenn du rein auf Schnelligkeit trainierst, musst du auf das Belastung-/Pausenverhältnis achten → Verhältnis 1:10! Ansonsten reicht ein Verhältnis 1:2.

Gedankenspiel
Schnelligkeits-Wettkämpfe sind immer ein Highlight. Besonders, wenn du zusätzlich die Zeit stoppst.

Merkliste

Deine Drills werden in Meine Drills gespeichert.

Speichern(1)

No account yet? Register

Legende

Lade dir die Erklärung zu allen Zeichen im Drill als PDF herunter.

Hier downloaden