Kräftigungsdrills

Kräftigungs-Drill 6 | Liegestütz | Diamant

Jeder einzelne Diamant eine Herausforderung!

Prime Navigation

Aufbauzeit

1 min

Übungsdauer

5 min

Drills

Fitness, Training zu Hause

Spieleranzahl

1-12

Spielerniveau

Anfänger (ITN 10-8,5)

Alter

10+

Schwerpunkte

Hauptteil, Kräftigung, Oberkörper, Dynamisch

Stärkung der Trizepse und des großen Brustmuskels.

keines

2 (von 5)

5 (von 5)

Beschreibung
Ausgangsposition
– Liegestütz-Ausgangsposition.
– Hände sind nahe zusammen → Daumen und Zeigefinger berühren sich.
– Hände sind ca. unterhalb der Brust.

Ausführung
– Senke deinen Oberkörper, bis deine Brust die Hände fast berührt.
– Zurück zur Ausgangsposition.

Prime Tennis Kräftigungsdrill Diamantliegestütz

Tipps & Tricks
– Versuche, die Ellenbogen nahe am Körper zu halten.
– Körpermitte ist angespannt.
– Hüften befinden sich in einer Linie mit Schultern und Füßen.
– Deine Hüften und Schultern bewegen sich gleichzeitig.
– Arme nicht ganz durchstrecken.
– Beim Absenken → einatmen.
– Beim Hochdrücken → ausatmen.

Trainierte Muskelgruppen
– Trizepse
– Großer Brustmuskel

Einsatzgebiet
– Muskelaufbautraining

Info
Download für eBook Kräftigungs-Drills (in Kürze)

Merkliste

Deine Drills werden in Meine Drills gespeichert.

Speichern(0)

No account yet? Register

Legende

Lade dir die Erklärung zu allen Zeichen im Drill als PDF herunter.

Hier downloaden