Tennis-Fitness Mini-Bands-Drills

Mini-Bands-Drill #12 | Monsterwalk

Beine & Po

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Aufbauzeit

1 min

Übungsdauer

5 min

Drills

Fitness, Training zu Hause

Spieleranzahl

1-12

Spielerniveau

Anfänger (ITN 10-8,5)

Alter

10+

Schwerpunkte

Hauptteil, Kräftigung, Unterkörper, Dynamisch

Stärkung der äußeren Oberschenkelmuskulatur und des Gesäßmuskels.

Mini Resistance Bands

2 (von 5)

5 (von 5)

Beschreibung
Ausgangsposition

  • Im Stehen.
  • Band kommt knapp über die Fußgelenke.

 

Ausführung

  • Hände in die Hüften stemmen.
  • Mache mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne und nach außen. Danach machst du dasselbe mit dem linken Fuß. Auf diese Weise gehst du 10 Schritte nach vorne. Im Anschluss folgt diesselbe Reihenfolge, nur rückwärts.

Mini Bands

Trainierte Muskelgruppen

  • Gesäßmuskeln
  • Äußere Oberschenkelmuskeln

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