Tennis-Fitness Mini-Bands-Drills

Mini-Bands-Drill #13 | Seitwärts gehen

Beine & Po

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Aufbauzeit

1 min

Übungsdauer

5 min

Drills

Fitness, Training zu Hause

Spieleranzahl

1-12

Spielerniveau

Anfänger (ITN 10-8,5)

Alter

10+

Schwerpunkte

Hauptteil, Kräftigung, Unterkörper, Dynamisch

Stärkung der äußeren Oberschenkelmuskulatur und des Gesäßmuskels.

Mini Resistance Bands

2 (von 5)

5 (von 5)

Beschreibung
Ausgangsposition

  • Im Stehen.
  • Band kommt knapp über die Fußgelenke.

 

Ausführung

  • Gehe in eine leichte Kniebeugeposition.
  • Mache 10 seitliche Schritte nach links, gefolgt von 10 seitlichen Schritten nach rechts.
  • Band bleibt immer unter Spannung.

Muskelgruppen

  • Gesäßmuskeln
  • Äußere Oberschenkelmuskeln

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