Tennis-Fitness Mini-Bands-Drills

Mini-Bands-Drill #15 | Seitwärts wandern in der Liegestützposition

Ganzkörpertraining

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Aufbauzeit

1 min

Übungsdauer

5 min

Drills

Fitness, Training zu Hause

Spieleranzahl

1-12

Spielerniveau

Anfänger (ITN 10-8,5)

Alter

10+

Schwerpunkte

Hauptteil, Kräftigung, Stabilisation, Oberkörper, Unterkörper, Dynamisch

Kräftigung des Ober- und Unterkörpers.

Mini Resistance Bands

3 (von 5)

5 (von 5)

Beschreibung
Ausgangsposition

  • Liegestütz-Ausgangsposition.
  • 1 Band kommt um die Handgelenke.
  • 1 Band kommt um die Fußgelenke.

 

Ausführung

  • In der Liegestützposition 10 Schritte in eine Richtung wandern.
  • Achte darauf, dass deine Position stabil bleibt.
  • 10 Schritte zurück in die andere Richtung.
  • Bänder bleiben immer unter Spannung.

Mini Bands

Trainierte Muskelgruppen

  • Ganzkörpertraining

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