Tennis-Fitness Mini-Bands-Drills

Mini-Bands-Drill #24 | Armstrecken

Arme

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Aufbauzeit

1 min

Übungsdauer

5 min

Drills

Fitness, Training zu Hause

Spieleranzahl

1-12

Spielerniveau

Anfänger (ITN 10-8,5)

Alter

10+

Schwerpunkte

Hauptteil, Kräftigung, Oberkörper, Dynamisch

Stärkung der Trizepse.

Mini Resistance Bands

2 (von 5)

5 (von 5)

Beschreibung
Ausgangsposition

  • Im Stehen.
  • Lege das Band um die linke Hand. Lege die linke Hand auf die rechte Brust → Band hängt runter → es bildet sich eine Schlinge.
  • Rechte Hand kommt in die Schlinge.

 

Ausführung

  • Strecke den rechten Arm nach unten aus → bis Hand nahe deiner Hüfte ist.
  • Bringe den rechten Arm langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
  • Band ist immer unter Spannung.
  • Nach den geforderten Wiederholungen ist der linke Arm an der Reihe.

Mini Bands

Trainierte Muskelgruppen

  • Trizepse

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