Beinarbeitdrill für das Tennistraining. Monsterdrill

Monsterdrill

Wer schafft eine Top-Zeit?

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Aufbauzeit

1 min

Übungsdauer

10 min

Drills

Beinarbeit

Spieleranzahl

2-4

Spielerniveau

Anfänger (ITN 10-8,5)

Alter

8+

Schwerpunkte

Warm-up, Schnelligkeit, Richtungswechsel

Verbesserung des Antritts. An der Technik für Richtungswechsel arbeiten. 100%iger Einsatz. Schnelligkeits-Ausdauer.

keines

2 (von 5)

5 (von 5)

Beschreibung
1 → Vorwärtslaufen bis zum Netz.
2 → Sidesteps bis zur Einzel-Outlinie.
3 → Rückwärtslaufen bis zur Grundlinie. Vorwärtslaufen bis zur T-Linie.
4 → Sidesteps bis zur Mittellinie.
5 → Vorwärtslaufen bis zum Netz. Rückwärtslaufen bis zur T-Linie.
6 → Sidesteps bis zur Einzel-Outlinie.
7 → Vorwärtslaufen bis zum Netz. Rückwärtslaufen bis zur Grundlinie.
8 → Sidesteps bis zur Doppel-Outlinie.
9 → Vorwärtslaufen bis zum Netz.
Zeit stoppen nicht vergessen!

Variationen
• Bei 4 Spieler kannst du den Drill auf beiden Platzhälften gleichzeitig machen. Die Zeit auf der anderen Seite wird von einem Spieler, der gerade Pause hat, gestoppt.

Tipps & Tricks
• Du kannst gar nicht oft genug wiederholen, wie wichtig es ist, bei dieser Art von Drills, immer 100% zu geben.
• Nutze die Notizfunktion, um die Zeiten deiner Spieler festzuhalten. Zettel verschwinden leider manchmal auf wundersame Weise.

Gedankenspiel
Der Name ist Programm.

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