Schattentennisdrill für das Tennistraining. Saubere Technik

Schattentennis #4 | Saubere Technik

Wichtig!

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Aufbauzeit

2 min

Übungsdauer

10 min

Drills

Beinarbeit, Training zu Hause

Spieleranzahl

1-4

Spielerniveau

Anfänger (ITN 10-8,5)

Alter

8+

Schwerpunkte

Vorübung Grundschläge, Warm-up, Schnelligkeit, Schlägerhandling, Explosivität

Verbesserung der Schwungtechnik RH bei geschlossener Schlagstellung.

10 kleine Hütchen

3 (von 5)

5 (von 5)

Beschreibung
5 kleine Hütchen werden 2x auf dem Platz platziert → siehe Bild → Abstand zwischen Hütchen ca. 1m.
Spieler müssen bei jedem Hütchen einen RH-Schattenschwung mit geschlossener Schlagstellung absolvieren.
Locker zurück → 3 – 5 Wiederholungen bei 2 – 3 Durchgängen.

Variationen
• Schlagstellungen verändern → offen, halboffen, parallel, geschlossen.
• VH-Schattenschwünge machen lassen.
• Progressiv vorgehen → nach den Schattenschwüngen folgt diesselbe Serie mit Bällen → auf Zonen spielen lassen.

Tipps & Tricks
• Punkt für Punkt an der Bewegung deiner Spieler feilen.
• 100%igen Einsatz fordern.
• Du kannst die Hütchen auch 3 – 4m hinter der Grundlinie aufbauen, um defensive Bewegungsmuster zu trainieren.
• Du kannst die Hütchen natürlich aufbauen, wo du willst → es sollte aber zum Trainingsschwerpunkt passen.

Gedankenspiel
Ich finde, Schattenschwünge sind eine ausgezeichnete Übungsform. Man kann sich vollkommen auf die Bewegungsabläufe (Stellung zum Ball, Ausholbewegung, Beschleunigung, Ausschwung,…) bei einem Schlag konzentrieren.

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