Stabilisationsdrills Partnerübung

Stabi-Drill #10 | Partnerübung – Fallbein rücklings

Stabilisier dich!

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Aufbauzeit

1 min

Übungsdauer

5 min

Drills

Fitness, Training zu Hause

Spieleranzahl

2 -12

Spielerniveau

Anfänger (ITN 10-8,5)

Alter

8+

Schwerpunkte

Hauptteil, Stabilisation, Oberkörper, Unterkörper, Dynamisch

Kräftigen der Rumpfmuskulatur. Spaß.

Gymnastikmatte

1 (von 5)

5 (von 5)

Beschreibung
Ausgangsposition
→ Unterarmstütz rücklings.
→ Dein Trainingspartner schnappt deine Beine, knapp oberhalb der Knöchel, und hebt sie im Knien an (Scheibtruhe).

Ausführung
• Dein Trainingspartner lässt alle paar Sekunden ein Bein los → stabilisiere dich, so schnell du kannst. Bein sollte den Boden nicht berühren.
• 8 – 12 Wiederholungen → Positionswechsel.

Häufigste Fehler
• Becken hängt durch.
• Kein gerader Rücken.

Gedankenspiel
So bringst du Spaß in das Stabi-Training. Partnerübungen, besonders auf diese Art und Weise, wirken äußerst motivierend.

Info
Alle Stabi-Drills fasse ich dir in einem PDF zusammen. Sobald dieses fertig ist, hast du als Prime Tennis Mitglied kostenlos Zugriff darauf.

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