Tennistraining Beinarbeit Schnelligkeit

Unendlich +1

Schneller!

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Aufbauzeit

3 min

Übungsdauer

10 min

Drills

Kindgerecht, Beinarbeit, Fun

Spieleranzahl

2 -12

Spielerniveau

Anfänger (ITN 10-8,5)

Alter

6+

Schwerpunkte

Warm-up Spiel, Schnelligkeit, Richtungswechsel, Laufschule, Explosivität, Antritt

Verbesserung der Schnelligkeit, der Laufkoordination in spielerischer Form.

ca. 50 kleine Hütchen, 4 große Hütchen, 2 Tennisbälle

2 (von 5)

5 (von 5)

Beschreibung

Spieler A und B sowie Spieler C und D bilden ein Team. Spieler laufen den vorgegebenen Weg → siehe Bild. Beim Netz stehen 2 große Hütchen. Auf einem liegt ein Tennisball. Dieser muss von einem Hütchen zum anderen transportiert werden.

  • Welches Team ist schneller?

 

Variationen

  • Verschiedene Laufstile vorgeben → Beispiel: 1. Viertel – Sidesteps; 2. Viertel – Hopser; 3. Viertel – Anfersen; 4. Viertel – Rückwärts;
  • Fällt der Ball beim Rüberlegen runter, gibt es eine 3-Sekunden-Zeitstrafe.
  • Parcours wird mit Schläger absolviert → verschiedene Aufgaben stellen: Ball balancieren, Ball hochhalten, Ball prellen, etc. → an das Niveau deiner Spieler anpassen.

 

Tipps & Tricks

  • Die Kreise mit kleinen Hütchen bilden. Ich habe irgendwo einmal gesehen, dass die Kreise mit Bällen gelegt wurden → viel zu hohe Verletzungsgefahr.
  • Auf eine genaue Ausführung der vorgegebenen Laufstile achten.
  • Zeit stoppen → Vergleich der Zeiten spornt die Kids an.
  • Mehrere Durchgänge spielen.
  • Teams durchwechseln.

 

Gedankenspiel

  • Schnelligkeitswettkämpfe sind eigentlich immer ein Highlight. Mach ich gerne zum Beginn der Stunde. Natürlich im aufgewärmten Zustand.

 

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