Walldrills

Wall-Drill #2 | Knie hoch | Gerade – Statisch

Die Laufschule - noch immer ganz einfach!

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Aufbauzeit

1 min

Übungsdauer

5 min

Drills

Beinarbeit, Training zu Hause, Training zu Hause | Kids

Spieleranzahl

1-12

Spielerniveau

Anfänger (ITN 10-8,5)

Alter

8+

Schwerpunkte

Hauptteil, Laufschule, Statisch, Koordination

Verbesserung der Lauftechnik!

keines

1 (von 5)

1 (von 5)

Beschreibung

Ausgangsposition

  • Blick ist zur Wand gerichtet.
  • 1 Bein am Boden (Ferse leicht angehoben). Anderes Bein → Knie hoch (90° zur Hüfte).
  • Gerader Rücken.
  • Arme sind ausgestreckt.
  • Neigung des Körpers → ca. 45°.

 

Ausführung

  • Ausgangsposition für 10 Sekunden halten.
  • Zehen nach oben ziehen (abgewinkeltes Bein).

 

Häufigste Fehler

  • Knie ist nicht hoch genug.
  • Zehen werden nicht nach oben gezogen.
  • Zu wenig Körperspannung in der Ausgangsposition.

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