Walldrills

Wall-Drill #3 | Abwechselnd Knie hoch | Gerade – Dynamisch

Die Laufschule beginnt jetzt so richtig!

Prime Navigation

Aufbauzeit

1 min

Übungsdauer

5 min

Drills

Beinarbeit, Training zu Hause, Training zu Hause | Kids

Spieleranzahl

1-12

Spielerniveau

Anfänger (ITN 10-8,5)

Alter

8+

Schwerpunkte

Hauptteil, Schnelligkeit, Laufschule, Dynamisch, Explosivität, Antritt, Koordination

Verbesserung der Lauftechnik.

keines

2 (von 5)

3 (von 5)

Beschreibung

Ausgangsposition

  • Blick ist zur Wand gerichtet.
  • Fersen leicht angehoben.
  • Gerader Rücken.
  • Arme sind ausgestreckt.
  • Neigung des Körpers → ca. 45°.

 

Ausführung

  • Abwechselnd Knie hoch → explosiv nach oben führen, kontrolliert zurück.
  • 4 – 10 Wiederholungen pro Bein.
  • Auf saubere Technik achten → Knie hoch (90° zur Hüfte), Zehen nach oben ziehen, gerader Rücken, Blick nach vorne, gestreckte Arme.

 

Häufigste Fehler

  • Zu schnelle Ausführung der Wiederholungen → unsaubere Technik.
  • Zu wenig Körperspannung.

Merkliste

Deine Drills werden in Meine Drills gespeichert.

Speichern(0)

No account yet? Register

Legende

Lade dir die Erklärung zu allen Zeichen im Drill als PDF herunter.

Hier downloaden