Walldrills

Wall-Drill #4 | 1 Bein runter | Gerade – Dynamisch

Die Laufschule!

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Aufbauzeit

1 min

Übungsdauer

5 min

Drills

Beinarbeit, Training zu Hause, Training zu Hause | Kids

Spieleranzahl

1-12

Spielerniveau

Anfänger (ITN 10-8,5)

Alter

8+

Schwerpunkte

Hauptteil, Schnelligkeit, Laufschule, Dynamisch, Explosivität, Antritt, Koordination

Verbesserung der Lauftechnik.

keines

3 (von 5)

2 (von 5)

Beschreibung

Ausgangsposition

  • Blick ist zur Wand gerichtet.
  • 1 Bein am Boden. Anderes Bein → Knie hoch (Oberschenkel parallel zum Boden).
  • Gerader Rücken.
  • Arme sind ausgestreckt.
  • Neigung des Körpers → ca. 45°.

 

Ausführung

  • Auf Kommando, wird das abgewinkelte Bein explosiv zum Boden geführt. Leise „Landung“ auf den Zehenballen, gefolgt von einem kleinen Hüpfer.
  • Zurück zur Ausgangsposition → 4 – 10 Wiederholungen pro Bein.

 

Häufigste Fehler

  • Zu wenig Körperspannung.

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