Medizinball-Drill #3 | V-Drill
Beschreibung Du stehst deinem Spieler, mit 2 – 3 m Abstand, gegenüber. Du wirfst den Medizinball zur VH-Seite (leicht nach außen, nicht übertreiben) deines Spielers. Dieser fängt den Medizinball (1x aufspringen lassen) und macht folgendes: Drehung der Schulterachse → Unit Turn Absenken des Balles Beschleunigung von unten nach vorne → Wurf zu dir Kräftiger Abdruck […]
Medizinball-Drill #2 | Höhenflieger rückwärts
Beschreibung Spieler nehmen Ausgangsposition (an der Grundlinie) wie im Tennis ein. Dieses Mal mit dem Rücken zum Netz. Der Medizinball wird auf Brusthöhe, mit ausgestreckten Armen gehalten. Auf dein Kommando, wird der Medizinball auf Kniehöhe abgesenkt und von dort, explosiv, von unten nach oben und über den Kopf nach hinten (in das Spielfeld) geworfen. Blitzartige […]
Medizinball-Drill #1 | Höhenflieger
Beschreibung Spieler nehmen Ausgangsposition (an der Grundlinie) wie im Tennis ein. Der Medizinball wird auf Brusthöhe, mit ausgestreckten Armen gehalten. Auf dein Kommando, wird der Medizinball auf Kniehöhe abgesenkt und von dort, explosiv, von unten nach oben und vorne geworfen. Spieler sprinten dem Medizinball sofort nach und versuchen diesen, noch vor dem Aufprall, zu überholen. […]
Liegestütz-Tennis
Beschreibung Zwischen zwei Spielern wird mithilfe von Markierungsstreifen ein Mini-Tennisplatz aufgebaut. Die Breite beträgt ca. 1 m, die Länge ca. 1,5 m. Ausgangsposition der Spieler: Liegestützposition. Es folgt ein Tiebreak. Darauf achten, dass der Ball nicht zu lange in den Händen verweilt. Variationen Ball muss direkt mit der offenen Hand gespielt werden. Verschiedene Bälle […]
