Happy Feet
Beschreibung Spieler stellen sich hinter einer Linie auf. Alle machen lockere Tappings. Es gibt 3 verschiedene Kommandos: 1 = mit linkem Fuß über die Linie steigen. 2 = mit rechtem Fuß über die Linie steigen. 3 = beidbeinig über die Linie springen und wieder zurück. Belastungsdauer: 30 – 60 Sekunden Durchgänge: 2 – 3 […]
Liniensprint
Beschreibung Spieler stellen sich entlang der Doppeloutlinie auf. Alle Spieler müssen dieselben Laufwege so schnell wie möglich zurücklegen: Doppeloutlinie – Einzeloutlinie – Doppeloutlinie Doppeloutlinie – Mittellinie – Doppeloutlinie Doppeloutlinie – Einzeloutlinie 2 – Doppeloutlinie Doppeloutlinie – Doppeloutlinie 2 – Doppeloutlinie Wer gewinnt den Liniensprint? Variationen Verschiedene Laufstile vorgeben (vorwärts, rückwärts, seitwärts, Kreuzschritte, beidbeinige […]
OMG-Spiderdrill
Beschreibung Platziere 8 Tennisbälle wie auf dem Bild. Deinen Schläger legst du auf der Mitte der Grundlinie ab. Spieler läuft die vorgegebene Reihenfolge (1, 2, 3, usw.) ab und legt die geholten Bälle auf seinen Schläger. Wer schafft die schnellste Zeit? Variationen Spieler läuft die Strecke mit Schläger in der Hand ab. Bälle […]
Schritte zählen
Beschreibung Spieler A und B sowie Spieler C und D spielen sich longline auf jeweils einer Platzhälfte ein. Um die Konzentration zu erhöhen, gibt es eine Zusatzaufgabe. Spieler müssen ihre Bodenberührungen mit den Füßen zählen. Zeitraum: Zwischen den eigenen Schlägen. Hier ein Beispiel des Maestros (in seinen besten Zeiten). Schaut nur auf seine Füße […]
9 Bälle Drill
Beschreibung Du platzierst je 3 Bälle auf der T-Linie, zwischen T-Linie und Netz und nahe am Netz. Spieler legen ihre Schläger an der Grundlinie ab. Siehe Bild. Spieler müssen jeden Ball einzeln holen. Es gibt keine Vorgabe, welche Bälle zuerst geholt werden. Wer legt am schnellsten alle 9 Bälle auf seinem Schläger ab? […]
Achtung! Stopp
Beschreibung Spieler stellen sich mit dem Rücken zum Netz an der Grundlinie auf. Du rufst einen Namen deiner Spieler. Spieler dreht sich so schnell wie möglich um und sprintet Richtung Netz. Du spielst einen (erreichbaren) Stopp. Anspiel mit der Hand oder dem Schläger. Was dir lieber ist. Spieler erläuft Stopp und spielt den Ball an […]
Farbensprint
Beschreibung Schnelligkeitswettkampf mit der Koordinationsleiter. Spieler A und B nehmen vor den (gleich langen) Koordileitern Aufstellung. Auf dein Kommando (Auf die Plätze! Fertig? Los!) starten die Spieler. Im Anschluss treten Spieler C und D zum Duell an. Usw. Ablauf In der Koordileiter → 1 Kontakt je Feld. Während deine Spieler durch die Koordileiter jagen, hältst […]
Die teuflische 8
Beschreibung Platziere 2 kleine Hütchen mit einem Abstand von ca. 50 – 100 cm nebeneinander. Deine Spieler bewegen sich mit schnellen, kleinen Schritten auf den Zehenballen in Form einer liegenden 8 durch die Hütchen. Belastungsdauer → 10 – 20 Sekunden Pausendauer → 1:1 der Belastungsdauer Durchgänge → 3 Sätze → 3 Pause zwischen Sätzen → […]
Beinarbeit-Challenge #1
Beschreibung Spieler A und B sowie Spieler C und D bilden ein Team. Laufstilvorgaben: 1 & 2 → Sidesteps 3 & 6 → 3 = vorwärts; 6 = rückwärts – bis zum Start; 4 & 5 → Sidesteps Welches Team ist schneller? Variationen Verschiedene Startpositionen vorgeben → Bauchlage, Rückenlage, Liegestützausgangsposition, etc. Crossover einbauen. […]
Unendlich +1
Beschreibung Spieler A und B sowie Spieler C und D bilden ein Team. Spieler laufen den vorgegebenen Weg → siehe Bild. Beim Netz stehen 2 große Hütchen. Auf einem liegt ein Tennisball. Dieser muss von einem Hütchen zum anderen transportiert werden. Welches Team ist schneller? Variationen Verschiedene Laufstile vorgeben → Beispiel: 1. Viertel – […]
